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何が原因で便秘になってしまうのか知っておこう

同じ便秘でも、人によって症状も原因も異なります。そのため、何が原因で便秘になるのか確認してみましょう。自分が便秘になる原因が分かれば、対策方法も見つけることができるでしょう。

便秘の原因リスト

  • 直腸や肛門近くの筋力が弱っている
  • 食事・水分量が不足している
  • 大腸の働きが弱まり便を運びにくくなっている
  • なんらかの病気が原因となり腸管が狭くなり便が通れない
  • 病気のせいで腸の一部分にトラブルが生じている

便通改善方法を調べておこう

便秘の原因をチェックした人は、その原因に合わせて便通改善方法を調べてみましょう。便通改善方法には様々な種類があるため、便秘の原因に合わせて試してみてください。

便通改善方法

サプリ

便通改善マッサージ

腸の働きが弱くなり、便秘になっているという人は腸に刺激を与えるマッサージを行なってみましょう。寝転がりながらできるマッサージや、座りながらできるマッサージなど様々な方法があるため試しやすいと言われています。

運動

筋力の低下も便秘の原因になってしまうため、適度な運動も便通改善方法には最適です。ウォーキングなら毎日30分程行なうだけでも効果があると言われているため、通勤時間などを利用して歩く週間をつけてみましょう。

規則正しい生活週間

生活週間を整えることも実は、便通改善に最適な方法と言われています。十分に睡眠をとり、同じ時間帯にトイレに行くことで便秘が改善されることもあるため、こういった部分から始めてみるのも1つの方法です。

水分・食物繊維を摂取する

便秘の主な原因と言われている水分不足や食物繊維不足は、水分・食物繊維をしっかり摂取することで改善されます。最近は、様々な便通改善効果のある食品類が販売されているため、そういった物を利用し便を出してみましょう。

バランスの良い食事を心がける

栄養バランスが偏ってしまう事も便秘の原因になってしまうため、朝食は必ず食べるようにし1日3食バランスのとれた食事を心がけていましょう。食事バランスを整えると、便通改善効果だけではなく健康にも良い影響を与えることができます。

便秘が原因で生じる健康被害「便通改善でスッキリボディ」

お腹

便秘の人に起こりうる症状

便秘になると便が体の中に溜まってしまい、お腹の張りや腹痛・食欲減退といった症状が出始めます。しかし、こういった代表的な症状以外にも、肌荒れや腰痛・肩こりや疲労感などを感じる人も少なくありません。また、硬くなってしまった便を出そうとし切れ痔になってしまう人もいます。そのため、便秘かな?と感じたら早めに改善した方が良いと言われているのです。

お腹

男性も便秘に悩む人が増えている

便秘といえば、女性が抱えるトラブルというイメージがあるため男性には関係ない問題!と思っている人もいます。しかし、一定の年齢を過ぎてしまうと男性も便秘の症状に悩み始めると言われています。そのため、女性向けの便秘解消方法だけではなく、男女ともに効果のある便通改善方法が紹介されています。

女性

栄養ドリンクで足りない成分を補う

便秘に悩んでいる人は、便通改善効果のある運動やマッサージなどをしつつ足りていない栄養もしっかり補うようにしてみましょう。便が少ない人は、食物繊維をしっかりとることで排便がスムーズになります。また、便が硬い人は水分が足りていない可能性があるため水分をしっかり摂取するようにしましょう。
さらに、日頃の食事で補うことが難しいという人は、お通じ改善効果のある栄養ドリンクを飲んでみてください。毎日飲み続けられるよう、味にこだわっている種類もあるため試しやすく続けやすいと言われています。

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