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HOME>オススメ情報>最近太った・・・?!と感じた人はダイエットに挑戦

女性が気になる部位

女性によって太さが気になる部位は異なるため、部位別にダイエット方法を調べてみましょう。どの部分を1番細くしたいかで、ダイエット方法は変わってきます。

細くしたい部位リスト

  • ウエスト
  • 二の腕
  • 太もも
  • ふくらはぎ
  • お尻
  • 背中
  • ウエスト

全体的に細くするなら運動だけじゃなく食べる物にも注意!

部位的に痩せる場合は、部位別に筋トレをすることで余分な脂肪を落とすことができますが全体的に細くなるのであれば、運動だけではなく食事やおやつにも気をつけましょう。下記の記事では、ダイエット中に食べても良いと言われているおやつを紹介しています。

ダイエット中に食べられるおやつ

お菓子

満腹感が得られるおやつ

ちょっと小腹がすいたときに食べたくなるおやつを選ぶなら、満腹感が得られるタイプにしましょう。大福やグミのように、しっかり噛める種類の物なら満腹中枢を刺激することができるため満足感と満腹感を得ることができるでしょう。

太る原因の糖質を抑えるおやつ

おやつに含まれる糖質が太る原因と言われているため、糖質制限ダイエットなどをしている人は無糖ヨーグルトやいちご・ブラックチョコレートなどをおやつ変わりに食べてみましょう。無糖ヨーグルトやいちごは、美容効果も得られます。

便通改善にもなる食物繊維が含まれたおやつ

便秘になってしまうと、太りやすい体質になってしまうため便通が良くないという人は食物繊維の含まれた物をおやつ変わりにしてみましょう。ミックスナッツやドライフルーツは、食物繊維だけではなくミネラルなども含まれているため女性に最適です。

最近太った・・・?!と感じた人はダイエットに挑戦

女性

ダイエットを成功させる方法

モデルのようにスッキリと健康的な肉体を手に入れるなら、まずは体の中からキレイになりましょう。体の中からキレイになるためには、便秘を改善することも大切なポイントです。そのため、便秘に悩んでいる人は便秘改善から始めてみましょう。
余分な脂肪を落とすなら、筋トレや食事制限などで余分な脂肪がつかないように食事内容をコントロールしてみてください。おやつを食べたくなったときは、ダイエット中に食べてもいいと言われているおやつを選び食べるようにしましょう。ダイエットサポート効果のある、ダイエットサポートドリンク・食品などを使うのも良い方法です。

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